Рекомендуются к выполнению перед каждой медитативной сессией. Сначала необходимо принять т.н. «пятичленную позу»:
Ноги скрещены. Т.к. у мужчин правую сторону тела занимают каналы омрачённости, а левую каналы Изначальной Мудрости, то для того чтобы прижать каналы омрачённости мужчинам необходимо левую ступню придавить к земле правым бедром, а правую ступню расположить под левой голенью. У женщин каналы располагаются противоположным образом: с правой стороны — каналы изначальной мудрости, а с левой — каналы омрачённости. Поэтому при скрещивании они меняют позицию ног на противоположную. Таким образом, мы закрываем каналы омрачённости и раскрываем каналы Изначальной Мудрости.
Руки в мудре равновесия. Большой палец (и левой и правой руки) упирается в основание безымянного и немного надавливает на него. Т.к. по безымянным пальцам проходит канал «клеш» (омрачённостей), то надавливая подобным образом мы останавливаем активность данного канала, у нас возникает меньше мыслей и нам становится легче успокоить свой ум. Мужчины при этом кладут кончики пальцев левой руки поверх правой, женщины – наоборот. Мудра равновесия касается низа живота, ладони смотрят вверх.
Локти расправлены, подобно крыльям Гаруды. Тонкие каналы расправляются.
Позвоночник выпрямлен. Тонкие каналы выпрямляются.
Голова немного наклонена вперёд. Активность речи останавливается.
Далее, визуализируем в своём теле три канала
- Правый канал — снаружи белого цвета, а внутри красного цвета;
- Левый канал — снаружи красного цвета, а внутри белого цвета;
- Центральный канал — снаружи синего цвета, а внутри красного цвета.
Безымянным пальцем правой руки, зажав правую ноздрю, вдыхайте через левую, затем зажав левую ноздрю, из правой выдыхайте
Так трижды повторив, представляйте, что:
Из Правого Канала:
свои и других причины омрачения гнева, болезни ветра, негативные воздействия сил мужского рода, кармические следы и препятствия прошлых рождений, все это в виде пара-дыма, синевато-красного цвета наружу выдыхаете.
Вновь безымянным пальцем левой руки, зажав левую ноздрю, вдыхайте через правую, затем зажав правую ноздрю, из левой выдыхайте
Так трижды повторив, представляйте, что:
Из Левого Канала:
свои и других причины омрачения страстной привязанности, болезни желчи, негативные воздействия сил женского рода, кармические следы и препятствия будущих рождений, все это в виде пара-дыма, красновато-желтого цвета наружу выдыхаете.
Затем вдохнув одновременно из правого и левого каналов, выдыхайте из центрального канала
трижды повторив, представляйте, что:
Из Центрального Канала:
свои и других причины омрачения невежества, болезни слизи, негативные воздействия нагов, кармические следы и препятствия настоящего рождения, все это в виде пара-дыма, черно-красного цвета наружу (через макушку) выдыхаете. (Выпускаемые пары-дыма пожираются нашими кармическими кредиторами).
Таким образом,
справа мужской ветер,
слева женский,
в центральном канале нейтральный,
Первая троица выдохов — легкая/слабая,
средняя троица — умеренная,
последняя — сильная, так выдыхайте.
Данное описание «Девяти очистительных дыханий» взято из текста Шардзы Ринпоче «Ку сум ран шар» (Самопроявление Трёх Тел), из раздела по практике «Туммо» (Разжигание внутреннего огня).
Три канала у обычных, не практикующих людей отсутствуют. Т.е. эти каналы мы взращиваем в своём теле своей визуализацией.
Подготовка материалов и перевод с тибетского: Александр Хосмо
#хосмо
